失眠患者的ldquo救星rdquo

人的一生中，有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，良好的睡眠是身心健康的重要保障，其他任何一种休息方式都不能代替睡眠，从某种意义上来说，睡眠比食物更珍贵，更重要。当今社会，由于生活节奏比较快，随之而来的就是强大的工作压力和生活压力，长此以往的话，就会导致人们自身的精神压力过重，出现失眠多梦的情况。失眠患者的“救星”来了，晚上吃一点，睡觉香精神好，失眠不再扰

百合

百合不仅能观赏，还是很常见的食材，吃百合有很好的清心安神的作用，因为百合中含有百合苷，它能够促进睡眠。

猕猴桃中含有丰富的维生素C、微量元素钙、镁等，这些成分能够稳定情绪和抑制交感神经兴奋，同时还能促进神经递质的合成和传递，改善睡眠质量。

酸枣仁：酸枣仁具有很高的助睡眠效果，中医讲究：酸枣仁入心经和肝经，可以起到镇静安神的功效，尤其是酸枣仁中的皂苷等营养成分，可以调理失眠的困扰

蜂蜜。蜂蜜中富含多种维生素和矿物质，能调节神经系统，有效抑制神经系统的过度兴奋。其中的“镁”可镇静安神、缓解疲劳，对睡眠有所帮助。

银耳

经常吃银耳，能使人的新陈代谢增强，血液循环旺盛，各个组织器官的功能得到有利的改善，失眠症可以食用银耳，有利于滋补生津，促成新陈代谢。

做好准备

舒适的睡床、适当的室温(约19至22°C)、安静的环境，有助入睡；柔和的音乐和大自然的录音，让脑袋和肌肉放松，更可让自己做好睡觉的心理准备。

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