雾霾天，好好保护你的肺

天空灰蒙蒙的

透过雾霾看着你

轻轻地问一句

你的肺还好吗?

雾霾雾霾又双叒叕来了

被称为健康的‘隐形杀手’的雾霾，

它的危害主要有哪些方面呢~

雾霾伤肺

雾霾中含有的数百种大气颗粒物，这些颗粒物能直接进入体内，并黏附在人体上下呼吸道和肺叶中，并且大部分会被人体吸入，数据表示雾霾与肺部问题发病率存在联系哦

雾霾伤血管

雾霾天气中污染物物多，气压低，容易诱发心血管疾病的急性发作。雾大的时候，水汽含量非常高，如果人们在户外活动和运动的话，汗液不容易排出，造成人们胸闷和血压升高。

雾霾伤皮肤

说到这一点，有的朋友就要问小编了怎么会伤皮肤呢？

其实，我们的皮肤也有呼吸功能，在干净的空气里，皮肤会很舒适和滋润，但如果在一个很脏的环境里，皮肤也会觉得不舒服呢~

虽然一些雾霾的颗粒不会进入肌肤深层挡住毛孔，但是，这样的天气更容易生成角质，而且一些可溶于水的脏污是可以停留在肌肤毛孔中，堵塞毛孔通路的，这就是有的小仙女在雾霾的天气里连续冒痘，黑头变多的原因呢~

雾霾是冬季诱发肺病的致命因素之一

雾霾等环境污染持续加剧，大量毒素与垃圾无法排除

我国每年因雾霾引起的下呼吸道感染而死亡的人数有6.6万，肺癌14.6万，慢性肺病28.2万。

雾霾颗粒对于人体的伤害并不是机械性地“堵死”肺泡，而是粘附于肺泡及小气道表面，长期反复大量地吸入污染物，我们的纤毛系统就会遭到破坏，吞噬细胞的功能也会下降，从而导致对颗粒的清除能力下降，逐渐造成一些慢性损伤，进而诱发炎症，最终影响气体交换或继发其他病变。

防霾误区大揭秘

在雾霾天如何养生保健、强身健体成为了许多人重视的焦点。生活中存在不少抗霾的错误认知，你知道吗？

误区一：雾霾天加强室外锻炼

雾霾天跑步对人体危害非常大。由于跑步是有氧运动，在雾霾天气跑步吸入的污染空气，会引发炎症并会对脏器造成各种压力，后者直接导致肺炎、中风和心脏病的发病率提高。锻炼意味着肺活量增加，也就意味着通过鼻腔过滤层的粒子也就更多。

误区二：绿植是“抗霾神器”

防雾霾、防辐射、吸甲醛，这两年绿植被绿植商夸得神乎其神。的确，绿植具有净化空气作用，但也不能得出绿植多的地方雾霾污染程度就会少很多的结论。因为雾霾主要是颗粒状的污染物，绿植根本就无法净化和过滤它。

误区三：雾霾开窗通风

有实验表明，在雾霾天，室外的浓度基本上是室内浓度的2倍左右，门窗等确实可以降低部分的PM2.5值。但是，研究中还发现，一旦有开窗或开门通风的情况出现，室内的PM2.5数值会开始迅速飙升，基本和室外没有区别。

冬季养肺绝招：润肺去燥、清肺排毒

寒冷、干燥的空气引起呼吸道黏膜分泌物增加，气体交换受阻，从而诱发或加重肺疾。因此，健康群体、呼吸道疾病患者，日常不仅得注重润肺，还要促进代谢废物的排出，也就是润肺、清肺同时进行，才能从根本上改善肺功能。

润肺养肺：百合玉竹粥玉竹：滋阴润肺

玉竹，有滋阴润肺，养气，生津止渴之效；又因其补而不腻，可补益五脏，滋养气血；且有抗氧化功效，可调节免疫力，抑制肿瘤发展，久服可远离疾病。

因此，常用于肺胃阴伤、燥热咳嗽、咽干口渴、内热消渴、虚劳发热等症，也更适宜体虚、内热、免疫力低等易发或已发呼吸道疾病患者。

百合：清肺养肺

中医认为，燥邪会造成肺脏累积毒素，易咳易喘，而百合恰好有清肺养肺、镇咳平喘、清心安神的功效，可以改善肺部功能，抗击并排出毒素，缓解症状。

现代研究发现，百合营养丰富，富含蛋白质、维生素、胡萝卜素、生物碱等多种营养素，有很好的滋补功效，是清肺养肺的必备佳品。

枇杷叶膏

材料：枇杷叶克、瓜萎皮80克、麦冬80克，白糖克。做法：用水把枇杷叶、瓜萎皮、麦冬用水煎煮、取汁，加白糖和匀，文火浓缩收膏。服用及功效：每次1匙，1日3次，适用于咳嗽多痰、咽痛音哑等。

川贝雪梨膏

材料：川贝母、细百合、款冬花各15克，麦门冬25克，雪梨1千克，蔗糖适量。做法：将雪梨榨汁，梨渣同药材同煎煮两次，每次两小时，汁液合并，兑入梨汁，文火浓缩后放入蔗糖克，煮沸即可。服用及功效：每次15克，每日两次，温开水冲服或者调入粥。可清肺润喉，生津利咽。

百合麦冬膏

材料：百合80克、麦冬80克、蜂蜜适量。做法：将百合、麦冬水煎取汁，共煎3次，把液体合并，文火浓缩，加入等量蜂蜜，煮沸。服用及功效：每次20毫升、每日2次，温开水冲服。可润肺止咳，适用于肺燥干咳。

最重要的是不要在室外跑步哦，雾霾天跑步对人体危害非常大。跑步是有氧运动，在雾霾天气跑步吸入的污染空气可以直接导致肺炎、中风和心脏病的发病率提高。冬季来临，大家还是要注意防护，减少外出呐！

赞赏