莲子百合煲瘦肉,帮你减少熬夜带来的危害

现在的年轻人，把当熬夜成为习惯时，早睡反而不习惯。但你知道吗，熬夜的危害是很大的。莲子百合煲瘦肉是一道传统的药膳。对神精衰弱和慢性支气管炎有一定作用。是熬夜必备的药膳。

　　莲子百合煲瘦肉

　　莲子30克，百合30克，猪瘦肉克，盐。

　　加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。

　　有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

　　我国传统医学上面认为，子时(23点-1点)胆经旺盛，人们适合处于睡眠状态;

　　丑时(1点-3点)是肝经最为旺盛的时候，这时候人们需要处于熟睡状态;

　　寅时(3点-5点)的时候是人们肺经活跃的时候，人们在这个时候同样需要处于熟睡状态，才能让养肺补气;

　　卯时(5点-7点)的时候是大肠经开始活动的时候，人们需要开始排便排毒，所以这时候是人们适合起床的时间。

　　从传统医学看来，超过十一点睡觉，就会影响人体的脏器，所以我们可以认为超过十一点就算是熬夜。

　　1、伤害皮肤

　　熬夜会直接伤害到肤质，因为皮肤在晚上十点到凌晨两点这段时间之后会进行修复保养，长时间熬夜会导致内分泌紊乱，也会影响到神经系统的循环，长期以往，就会出现皮肤干燥、缺乏光泽，而且内分泌失调还会导致粉刺跟黑头滋生，因此对肌肤的伤害是最为直接的。

　　2、打乱生物钟

　　人体有一个正常的生物钟，如果经常性熬夜就会使得生物钟紊乱，长期以往就会出现疲劳、精神不济，会直接反应到人体抵抗力上，如果是身体虚弱的人熬夜，还会导致各种疾病缠身。

　　熬夜的人群交感神经一直处于兴奋的状态，大脑无法好好休息，长期以往就会导致头晕、头痛以及记忆力减退的情况出现，长期以往，还会诱发神经衰弱以及失眠。

　　3、肥胖

　　熬夜会影响到人体内分泌，而内分泌紊乱会直接影响到代谢问题，脂肪代谢受到影响，就会使得肥胖出现。