ldquo超长版rdquo三伏天
在接续多日的高温气候以后，三伏天终归踏着热浪来了。
面临本年不同平淡的高温气候，公道避暑成了“三伏摄生”的重中之重。
三伏天必需记得“三防三护”1防暑三伏天暑热之气风靡，若侵略人体或者诱发中暑，涌现高热、烦躁、头晕、头痛、胃口欠安，乃至神情昏厥、血压降落等。
午时12点到下昼3点是最轻易中暑的工夫段，应尽管淘汰出门。
如必需出门，应防止太阳直接映照，做好防晒，并少量屡屡补水。
2防寒面临炎炎热日，寒气冷饮必不行少，但太过贪凉却会损伤脾胃、致使疾病。
再加之很多怕热的人士，纵然在低温的寒气房里也要打赤膊或衣着露脐、露腰的上衣，这也很轻易形成风寒邪气进犯。
3防湿夏令暑湿较盛，淋雨、渡水、久处湿地轻易致使身材被湿邪进犯。
应保持栖身处境干枯透风，淋雨或渡水后要准时擦干身材、调更衣服。不宜在泳池或浴缸内万古间浸泡、沐浴。
4护阳阳气是身材强壮的根底，更是生机的源头。
就寝足够、防止熬夜，饮食平淡、不过贪凉，合适训练、防止大汗，心境喜悦、心态平易，切忌因生存的无克制而耗伤阳气。
素体阳虚、气虚之亚强壮人群可试验经过贴敷三妥帖来振做阳气、温经散寒，调换五脏六腑阴阳偏衰，防备及医治冬日易于产生的疾病。
5护心夏令气候闷热，出汗多，热易忧郁气、汗易忧郁阴，因而夏令要合适多吃一些凉润养心之品，如新鲜蔬菜水果，同时要防止大汗、过汗。
别的，咱们可常揉内关穴。该穴为心脏之维护穴，亦是满身健壮要穴，能宁心安神、宣痹解郁、调补阴阳气血。
6护脾夏季人体耗损较大，须要强化脾胃成效，才力继续地从食品中汲取养分，保持人体的强壮。而脾为阴中之至阴，与长夏之气沟通，喜燥恶湿，因而可合适进食甘味食品。
三伏天记着“三宜三不宜”1宜心境宁静，不宜火暴夏令气候由温转热，常使民心境烦躁，夜担心寐。
《黄帝内经》对此提议了“无厌于日，使志毋怒”的摄生请求。
意义是说不要讨厌这永日炎热，不要火暴发火，必需平心易气，达观欢跃，顺从其美。
得了高血压病和冠芥蒂的人群尤需这样。
此时宜调换情志，经过百般怡情养神本领使自身心境宁静、喜悦，例如看书、绘画、听音乐、对弈、垂纶等。
2宜合适降温，不宜降温太过
合适哄骗空调、风扇等降温电器有防暑之效，无益于夏季保健。
但室内哄骗空调温度宜管制在26℃~28℃左右（低于室外温度5℃左右便可），并需按时开窗透风换气。
哄骗台式风扇时不宜将电风直接吹在身上或头脸部位，免得产生面瘫。
3宜进清爽消暑食品，不宜吃冰镇食品
伏气候温高空气中的湿度大，暑多挟湿，轻易产生胃肠疾病。
故通常饮食宜平淡爽口，并合适摄取除湿之品，如冬瓜、海带、番茄、金针菜、黑木耳、百合、藕、绿豆、藊豆、薏苡仁、白萝卜等。
过于寒凉的冰镇食品如冰激凌、冰啤酒、冰西瓜等皆不宜多吃。
解暑未须要凉
良多人以为，惟有冰冷的饮品才有解暑之效，原本否则。
中医学以为“暑为阳邪”，运用清爽剂解之。底下引荐几个清热解暑的饮方，供参考采用。
冬瓜饮冬瓜克（连皮、瓤、籽），洗净，切碎，加水毫升，煎10~15分钟便可，只饮其水。
冬瓜性寒，《随息居饮食谱》称其有“清热，养胃，生津，消暑湿”之功。
绿豆饮绿豆50克，淘洗纯洁，加水适当，文火煮烂，可入白糖少量。
绿豆性凉，《本草汇言》称其可“清暑热，静烦热，闷热，解毒热”。
茶盐饮绿茶1撮，食盐少量，滚水泡饮。
绿茶性凉，《本草别说》称其“治伤暑”，《随息居饮食谱》云其有“清热，渗湿”之功。
菊花饮白菊花（干品）10克，滚水泡饮。
菊花性凉，《本草大纲》云其“益肝补阴，降火除热”。
荷叶饮鲜荷叶1张，洗净，切碎，加水适当，煎至沸便可，去荷叶，饮其水。
荷叶性平，《本草再新》称其可“清爽解暑，止渴生津”。
金银花饮金银花（干品）10~15克，加水50毫升，煎10~15分钟便可，饮时去滓。
金银花性寒，可清热解毒，还可防备中暑、伤风及肠道濡沾病。
丝瓜饮丝瓜1条（不去皮），洗净，切碎，加水适当煮沸约10分钟便可，去滓饮用。
丝瓜性凉，有生津止渴、解暑除烦之功。丝瓜与豆腐做汤菜，常吃亦佳。
END起源
摄生华夏
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曹老集镇
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