中医养气色,推荐ldquo1粥r

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养肝好比养命，中医认为，春天是肝旺之时，在春天，肝气旺盛而升发，宜养肝。??而当你有以下3个以上的症状时，说明你的肝在发出警告！肝好则气色好哪怕为了美，也千万要对肝好那么问题来了？养肝要怎么吃呢？今天小编带着大家一起来趟养肝美容配餐之旅。春季健脾补肝，以性温味甘食物为主，常为谷类，如糯米、黑米、高粱，肉鱼类，如牛肉、鲈鱼、鲫鱼，可做成粥、汤、茶等美食，既可健脾补肝，又能享受美味。从中医的角度来看，食物大体可分为青、赤、黄、白、黑五种。常言道：“青色入肝经”，肝在五行中属木，绿色食物则对应养肝。因此，春天可多吃绿颜色的食物。绿色食物有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳，舒缓肝郁，达到养肝护肝的功效。养肝食材推荐●绿色食物：菠菜、韭菜、茼蒿、西兰花、黄瓜、绿豆、青柠檬、青苹果等；●主食：糯米、黑米、高粱等；●肉鱼类：牛肉、鲈鱼、鲫鱼。可做成汤、粥、茶等美食。可以保护肝脏，让肝脏更健康。养肝食谱推荐春季养肝第一粥——猪肝绿豆粥猪肝绿豆粥HUISHUOYINGYANG??原料新鲜猪肝克、绿豆60克、大米克，大葱3克、料酒5克、香油4克，食盐各适量?制作1、将猪肝洗净，切成薄片，放入碗内，加入料酒、葱末、盐拌腌；2、绿豆淘洗干净，用冷水浸泡3小时，粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，各自捞出，沥干水分；3、锅中加入约毫升冷水，加入绿豆，用旺火煮沸后，加入粳米，搅拌几下，再改用小火熬煮，粥将成时加入猪肝片，用旺火煮两三沸，以盐、味精调味，淋上香油，即可。??功效此粥补肝养血、美容润肤、清热明目，可使人容光焕发，特别适合那些面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者。春季养肝第一汤——韭菜猪肝汤韭菜猪肝汤HUISHUOYINGYANG??原料韭菜、猪肝?制作1、将韭菜洗净、切碎；猪肝洗净，切片；2、往锅里加清水适量、旺火煮沸后，加入韭菜及猪肝，煮至猪肝熟，即可调味食用。??功效韭菜性温辛香，春天吃最能助益阳气，以其配猪肝可补养肝血。适用于肝病、夜盲症、便秘等病患。春季养肝第一茶——玫瑰花菊花枸杞茶玫瑰花菊花枸杞茶的功效主要是能够疏肝解淤、养肝明目、滋补肝肾。玫瑰花能够起到疏肝解郁、活血散淤、理气止痛、调经的作用；菊花能够起到清热解毒、清肝明目的作用；枸杞主要是滋补肝肾、明目。所以三者放在一起配合着茶一起口服，不仅能够调节人体的内环境，还能够起到降血脂、补充微量元素、调畅情绪、调畅月经、滋补肝肾、养肝明目的功效。更多养肝食谱按如下操作领取▼此外，春季养肝还要多吃凉性食品，注重饮食清淡，不要过度食用干燥、辛辣食物。同时，由于此时阳气上升易伤阴，所以要特别注重养阴，可多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。?最后，小编提醒大家：除了饮食养肝，加强锻炼+保持睡眠规律仍然是重中之重！

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