失眠最怕吃这菜,睡不好的人要多吃,晚上吃

妙手养生堂今天

我不知道你是否注意到，尽管我们在度假，生物钟并不像工作时那样有节奏。我经常在晚上失眠。我在床上睡不了很长时间。第二天我不得不睡很长时间才起床。我不仅没有吃早饭，而且还失去了精力。

这是由于失眠和睡眠质量差造成的，所以在节日期间，除了放松心情外，更要注意饮食调理，吃得好，喝得好，睡眠就会好起来。

今天，我想和你分享一种帮助你入睡的食物。它叫百合，但我是说百合，不是百合，而是可食用的百合。它不仅有很好的营养和营养，而且还能镇静、镇静、安眠。

睡眠不好的人应该多吃，晚上吃一盘，睡到天亮。尤其在工作中，多吃这道菜，酥脆可口，多吃，提高睡眠质量，精神更好。

我相信你一定吃了很多这种百合，比如银耳籽汤、苹果百合和桃子口香糖汤。但今天我想和大家分享百合和蒜苔一起炒。

蒜苔有自己独特的味道。虽然只有两种常见的食材，但能达到1:12的效果，是一种非常罕见的美味。

蒜苔炒百合的主要成分有：（1）蒜苔、鲜白鹤、洋葱、姜、胡椒、盐、植物油；

蒜苔炒百合的具体制作步骤：

首先，我们要处理好原料，因为我们用的是新鲜的百合，所以不需要浸泡，只要把片新鲜的百合片打碎，然后把尾巴的黑色部分翻过来，清洗干净，收起来就行了；

2。蒜苗捣碎，洗净，用刀切成两段3cm，然后切成洋葱、姜或姜片。

三。把锅洗干净，放在高温下，加入一些植物油，加入一些植物油，加入洋葱和姜，将大蒜翻炒几下，把大蒜晾干，加入一些胡椒和盐调味，然后就可以把它从锅里拿出来了。

蒜苔炒百合的生产

1、用百合做蔬菜很容易。因为百合干发不脆，炒百合的味道不如鲜百合。当处理新鲜的百合花时，记得去掉百合花上的黑点。另外，我觉得百合花有点苦，所以我不必每次都用。-

2。鲜百合嫩而易炒。先将蒜苔炒熟，再加入鲜百合，使其同时煮熟，不用炒。

好吧，这就是如何分享（蒜苔炒百合），就像朋友们总是喜欢的那样，我儿子会教你如何做最好最原始的家常菜，这样你就可以轻松地用最常见的食材做出最美的味道！

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