健身达人刘涛大爱椭圆机,白百合去健身

　　贵圈里辣妈当道，30+还能有完美身材的她们原来都是运动狂，事业女性就是要管得住家管得住事业更要管得住自己的好身材！想要完美身材，明星辣妈这就教你怎样在健身房和厨房中平衡生活，练出不输20+的美丽姿态。

　　辣妈保养各有一套

　　贵圈辣妈身材一个比一个火辣，婚姻与家庭并没有让她们变成“煮饭婆”，反而变得更加美丽动人。这些少女般的辣妈究竟有什么保持完美身材的绝招？3亿票房女王白百何占了暑期票房大半江山，还能把老公孩子都照顾好；国民媳妇刘涛不仅管家有道，管理自己的身材也是十分了得，三年生了两胎后身材一点也不输20+的年轻女孩；更别提米兰达可儿，辣妈超模和小鲜肉甜蜜蜜完胜身边20+小花……这么完美的星妈们，hold住身材原来全靠运动保养！

　　白百何：去健身房做一个爱吃的“瘦子”

　　为人母多年身材依然苗条如少女，要知道白百何可没有去克制和节食过，一日三餐都是正常吃，想要保持身材那就靠正常运动消耗掉。演员的工作很忙碌，为了拍戏也有可能三餐不定，但白百何为了保持身材绝对不能靠让自己挨饿，否则心情会很糟糕、状态也会不好而影响到正常工作。工作和家庭两头忙碌的她也是还会经常去健身房运动，此外也会在家做瑜伽，白百何表示运动后身体会感到很畅快，心灵也会很放松。家庭和工作就算有再大的烦恼，那也都不是事儿啦！

　　平衡厨房健身房

　　从上大学开始白百何就一直很注意保持自己的身材，除了会跑健身房，厨房里的每顿饭她都只让自己吃到七成饱。所谓七成饱就是吃到有饱的感觉，但不会觉得撑的时候就停嘴，这样久而久之胃就会慢慢变小，能避免身体摄入过多热量形成多余脂肪，少油少盐也是她的厨房饮食习惯哦。

　　白百何坦言成：“女孩还是要以健康为第一。我虽然偏爱肉食，但是首先水果蔬菜一定要每天吃。”而她最喜欢吃的水果就是苹果，因为苹果不但可以美容热量还很低，午饭之前吃一个苹果可以减少饭量。

　　刘涛：没时间也要坚持运动

　　国民媳妇刘涛曾说过自己属于易胖体质，但是已经是两个孩子的妈的刘涛，现在的身材却完全没有走样。拍戏的时候，时间很机动，很难凑出一整块的时间来运动。所以刘涛会随身带一根跳绳或是一块瑜伽垫，不受时间和地点的限制，就能随时运动。在等戏的空隙舒展一下身体。看剧本的时候，刘涛会做平板支撑，每天坚持10分钟左右。

　　而刘涛最近在做一些有氧运动操，可以使全身都得到锻炼，动作也比较简单易学，她还推荐上班族抽出时间运动，工作起来会更加有效率。

　　刘涛还会利用睡前的时间，做一些比较轻度的运动，比如倒立、捏捏胳膊、提臀、腹肌锻炼等。

　　刘涛说游泳、爬山、拳击、跆拳道、跳神她都喜欢，她认为拳击是非常适合女孩的项目，可以日常防身，对身材的线条很有帮助，明显会感觉手臂和腿部的肌肉收紧，而且这项运动的场地不需太大，只需要对着一面镜子挥拳、踢腿即可。虽然对所有的运动不是很专业，但是我喜欢运动。运动会令人精神饱满，精神饱满的人会自信很多。

　　通过运动，精神状态的好转和体力上的自信会反过来让工作顺利，节约时间！从最开始只是跟着别人做，到现在有规律性的一周两至三次，每次一个半小时合理分派跑步机、健身球、哑铃、腹肌锻炼以及她很爱的椭圆机，她也逐渐在运动达人的路上不能“自拔”起来，连发微博都隔三差五地就是晒运动晒健身。

　　为了减肥，刘涛也拒绝一些美食诱惑，注意控制食物热量和脂肪的摄入量，对于含淀粉太高的食物则尽量少吃。（来源：家庭医生在线）

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