每日一膳莲子百合炖猪肉补益脾肺
夏天来了
气温越来越热
睡不着的人越来越多
不论是什么原因睡不着，在中医看来，病人都有气虚症状。
什么是气虚？
就是没有力气的意思：路走不快，话不想说，饭不想吃，人不想动，嫌办公室空调太冷，脸色白白的，睡不好觉。
人们想要在夏季让自己睡得着，是需要一定力气的。
中医有个比喻，心属火，向上升；肾属水，往下流。只有火往下降，水往上流，水火交汇在一起的时候，人才能睡着。如果没有力气，做不到这一点，就是“心肾不交”，就会失眠。
所以，为了我们的身体健康着想，咱们还是想办法，让自己在夏季的晚上健康入睡吧。
酸梅汤：健脾开胃、消脂解腻、清肝明目、软化血管、除疲劳、降三高、去除自由基加不进的朋友可以加群主个人（陆医生）记得复制暗号：药膳养生调理群我们欢迎您和您的小伙伴的加入
做法：
莲子克
百合50克
瘦肉焯水
红枣枸杞放不放随意
大火煲开，小火煲至瘦肉、莲子烂熟即可食用。
夏季晚上为什么容易失眠？
气温影响睡眠夏天一到，白天烦躁打盹，夜里难眠，这是为什么呢？睡眠频道提醒您，这与夏季平均气温较高有关。夜晚气温超过25℃时，人的中枢神经系统会比较兴奋，难以入睡。
连续下雨天气
轻柔的降雨会产生白噪音效应，让夜晚显得更平静。但暴风雨会唤醒熟睡的人们，让人很难入睡。电闪雷鸣的对流性天气还会让人产生焦虑感。此外，暴风雨也会影响到阻塞性睡眠呼吸暂停患者症状发作的严重程度，进而影响到他们的睡眠。夏季，下雨天气较多，特别是在南方地区，还会发生持续下雨的情况，小伙伴们在恶劣天气里，需要及时关好门窗，拉好窗帘，为自己营造一个相对安定的环境。
生理造成失眠
也有一部分小伙伴们，会因为在陌生的环境中没有办法睡着，造成失眠。这就是因为生理造成的短暂性失眠。环境的改变，会使人产生生理上的反应，如员工出差、和家人外出旅游，乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化；卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。
疾病造成失眠
有时候，发生失眠并不是因为环境的变化，而是和小伙伴的身体健康问题有关。夏季，容易失眠的小伙伴们大多为患有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等人群。其中尤其是肾病，中医认为，肾亏是人体疾病的根源，许多内脏疾患的治疗，应从补肾入手。
其他原因引起失眠
很多爱美的妹子们，会服用一些减肥茶、瘦身药，这样会导致小伙伴们的中枢兴奋，这类的药物都可导致失眠。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现失眠症状。
薄荷茶：舒缓情绪、提神解郁、消除口臭；缓和胃痛；缓解感冒头痛、驱风邪、增强抵抗力，促进新陈代谢；
夏季如何睡个好觉？
在夏季，想睡得好就要养心。相关专家表示，传统中医学认为心主血脉、心主神志，生活中劳心或者用脑过度，都容易造成心阴的不足。而心阴不足的主要症状就是心神不安、失眠、多梦等。所以中医在治疗那些有睡眠障碍的人时，也大多是采用养心安神的方子。
食疗方法助眠
夏季睡不好，咱可用食疗的方法来改善。
莲子百合炖猪肉具有补益脾肺、养血安神的功效。适用于神经衰弱、心胸烦闷、心悸失眠、健忘多梦、肺虚喘咳等证，还可作为病后身体虚弱的滋补强壮药膳。
运动锻炼助眠
咱们还可以尝试每天运动20至30分钟来帮助自己晚上睡眠。日常锻炼也经常帮助人的睡眠，但是就寝前运动可能会干扰睡眠。为获得最好的效果，应该在睡前5到6小时运动，而不要在就寝前两个小时内做运动。
睡前避喝咖啡、酒精等饮品
睡前尽量不喝含有咖啡的饮品，也有利于你的睡眠。因为咖啡、酒精等饮品它会令人兴奋，使人清醒，无法进入睡眠状态。如：咖啡、巧克力、汽水、非草本茶、、减肥药，以及一些止痛药等等。由于尼古丁的作用，吸烟者往往睡得不熟和早上很早就醒来。还有酗酒的人也不能进入熟睡阶段。假如你希望有一个良好的睡眠，至少在睡觉前6到8小时内避免所有这些东西。此外，尽量避免在就寝前两时间内吃得太丰丰盛。
睡不着不要躺床上
就算睡不着也不要只躺在床上。做一下其它东西，例如：阅读、看电视、听音乐，直到有睡意再上床。担心睡不着的情绪更会影响睡眠。同时尽量避免在床以外的其它地方睡觉。
指腹梳头皮按摩
在清洁完自己的脸部皮肤后，咱们可以躺在床上，平静一下自己的心情，什么也不要想，然后开始用食指指腹去按摩自己的头皮，按摩的过程就如同用自己的梳子梳头发一样的。这样能促进脑部血液循环，从而达到消除大脑疲劳症等。
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