百合康
人体内好像有个钟表，使人们遵循自然界的规律，“日出而作，日落而息”。然而，随着现代生活节奏的加快，熬夜似乎成了家常便饭，长此以往将会给健康带来很多危害。
免疫力下降
在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人疲劳、精神不振、抵抗力下降，导致身体处于严重的亚健康状态。免疫力比较弱的人，熬夜会使其正常的“应答”系统遭到破坏，降低其身体抵抗力，感冒、胃肠炎等疾病都会找上门来。因此经常熬夜的朋友们应注意优质蛋白质的补充，这对提高工作效率和身体健康都是有好处的。豆类、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类中的蛋白质含量都比较丰富。
视力下降
熬夜对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼症。此外，眼睛的疲劳还会导致暂时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，导致视力骤降。所以，对于经常熬夜的人来说，平常可多吃些胡萝卜、菠菜、韭菜、油菜、动物肝脏等富含维生素A的食物，为眼睛补充营养素。
皮肤受损
一般来说，皮肤在晚上10点到次日凌晨2点进入夜间保养状态。如果长时间熬夜，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，导致皮肤暗淡、出现皱纹、黑眼圈加重等问题。多吃些新鲜的水果蔬菜补充维生素C对熬夜的朋友来说是个不错的选择，VC的抗氧化作用不仅能防止自由基对人体的伤害，还能抑制黑色素沉积，帮助改善暗哑肤色。
每次熬夜，都会对人体造成很大的伤害。因此，无论是喜爱夜生活的“夜猫子”一族，还是因工作需要加班的“职场白领”们，都要尽量少熬夜，保证人体充足的睡眠才是“王道”！
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