初冬养生注意事项

中医讲究顺应四时养生，即所谓“春耕、夏耘、秋收、冬藏”。初冬季节要讲究阳气收敛内藏，以阻挡寒气，下面介绍几点初冬养生保健知识。

1、注意肌肤保湿润燥。冬天的皮肤容易变干糙、敏感、甚至皲裂。在饮食方面，可多服用含黏液质的食品，如蜂蜜、海参、水梨、蹄筋等，以提高血液中胶质含量，增加细胞内水分的保存。

2、预防感冒。初冬清晨气温极低，因此在生活上要注意早睡晚起，避免身体受风寒。对于容易感冒风寒的人，可以利用葱白三根，大蒜克，水煎服，以预防感冒的发生。

3、饮食。冬季可以多增加一些厚味食物，如炖肉、火锅等。人在冬天怕冷，这时可吃含铁丰富的食品，如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻等。新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃则防寒的效果更好。冬季天气干燥，应多吃润肺生津、滋润多汁的食品，如百合、银耳、山药、秋梨、藕等，少吃辛辣、煎炸食品。

4、多晒太阳。适当晒太阳是最好的补益方式。而冬天的自然规律是阴盛阳衰，所以应多晒太阳以强壮阳气、温通经络。阳气攒足了，心中暖阳阳的，不仅把心中的阴暗驱散了，连病邪也赶走了。以背部对着阳光，闭上眼睛做几十个腹式呼吸，就是入冬补阳第一大法。

5、注重养肾。冬季，人体阳气收藏，气血趋向于里，皮肤致密，水湿不易从体表外泄，而经肾、膀胱的气化，少部分变为津液散布周身，大部分化为水，下注膀胱成为尿液，无形中就加重了肾脏的负担，易导致肾炎、遗尿、尿失禁、水肿等疾病。因此冬季养生要注意肾的养护。

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