初夏养生多喝这5碗粥,养心养胃又健脾

今日立夏，意味着春天渐行渐远，夏天正式开始啦~春夏之时，自然界阳气生发，我们应顺时而养，护好体内的阳气，使之保持充沛，因此应少食动物肉、内脏等食物，多食瓜果蔬菜和五谷。今天就为大家带来了一些立夏家常菜的食谱，记得吃好喝好睡好，健康快乐地迎接夏天吧~

一、山药枸杞粥

食材：粳米克、山药克、枸杞50克、白糖做法：粳米洗净，山药洗净去皮后切成小块，米和山药放入锅中，加入适量水，文火煮30分钟左右，放入糖煮化即可。功效：消除疲劳、补血明目。

二、南瓜小米粥

食材：小米克、大米克、南瓜克、白糖做法：小米和大米洗净，南瓜去皮切成小块，放入锅内，加入适量的水，熬煮20分钟左右，放入糖即可。功效：养心养胃，帮助睡眠。

三、莲子百合粥

食材：粳米克、莲子50克、百合50克、胡萝卜一根、糖做法：粳米淘洗干净，或萝卜切成小粒，莲子百合泡水洗净，将粳米、莲子、百合、胡萝卜放入锅中加水熬煮30分钟，加入糖搅拌即可。功效：补脾健胃、改善食欲不振、消化不良。

四、木耳红枣粥

食材：糯米克、木耳30克、红枣15颗左右、葡萄干、冰糖做法：木耳提前2小时泡发，糯米、红枣淘洗干净，将糯米红枣放入锅中熬煮，煮沸后加入木耳、冰糖，熬煮20分钟即可。功效：润肺生津、滋阴养胃、补脑强心。

五、黑米八宝粥

食材：黑糯米克、红豆、绿豆、薏仁、莲子、桂圆、红枣、百合适量、红糖做法：糯米淘洗干净，这种豆类谷物用水泡一晚，先放入红豆、绿豆、薏仁、莲子熬煮一会，煮软后，再加入黑米、百合、大枣红糖，熬煮成浓稠的粥即可。功效：补气养血、开胃健脾。

另外，可以吃梨、樱桃、琵琶、葡萄等时令水果补充维生素，再过段时间，还有超甜的水蜜桃和西瓜可以吃！

最后，奉上立夏的饮食原则：

《黄帝内经》中写道，夏季对应着心脏，应多食清淡的食物，以易消化、富含维生素的食物为主，多吃一些酸味及清热利湿的食物哦~

END⊙注：本