秋季进补时注意事项

秋季，从传统的养生观念看，这个季节是进补的时令，经过漫长的苦夏煎熬让身体机能调节至好的状态，对接下来的气温骤降的秋冬季节是很好的保护作用。

在这个进补的季节，食材的选择很关键，选择不对，非但不能起到滋补保养功效反而会让身体失衡。下面给大家一些秋季进补的建议。

1高脂食物摄入要适量

秋季进补，很容易出现“贴秋膘”，很多人现在仍在用这样的方式养生。在气候炎热的夏季，等到秋天转凉后人的肠胃功能还未完全恢复过来，此时大量摄入高脂食物，会给胃肠带来极大的负担，引起消化不良，对于消化功能不好的人群而言更是如此。

2燥火食物

气温降低后空气也变得干燥。辛辣、容易上火的食物会导致身体内虚火过旺，引起不适，所以葱、姜、蒜等食材减少摄入量;烧烤油炸、火锅等都是火气的来源，都应尽量少吃。

3生冷食物

秋季气温降低，肠胃功能和免疫功能会有所下降。这个时候食用了生冷的食物，容易对胃肠道造成刺激，出现腹泻等不适症状。

秋季进补食物

养生粥

八宝粥是秋季养生的佳品，它营养丰富，易于肠胃消化。也可以熬制一些健脾养胃、滋阴润肺的粥：芡实山药粥、红薯小米粥、山楂粳米粥、百合银耳粥、等等。

鱼类虾类

对于担心秋季进补后让冬季体重没法控制的朋友而言，鱼虾是不二首选。不但味道鲜美，还富含人体必须氨基酸和优质蛋白质，脂肪的含量又少，既营养又健康的一举两得的方式。

润肺降燥食物

银耳汤，干燥的空气会对肺部造成伤害，喉咙干痛、咳嗽痰多等症状会接踵而至。银耳、百合、薄荷、白萝卜、竹笋、蜂蜜等食物可以很好的缓解症状。

水果蔬菜

秋季皮肤容易干燥、嘴唇干裂，补充充足的维生素必不可少，让皮肤保持湿度和弹性。绿色的时令蔬菜、新鲜的当季水果是补充的必须。

秋季进补遵循了上面这些规律和方式，一定会起到事半功倍的效果，很好的实现秋冬季节保养身体。

还有更多家常美食，以后一一介绍