秋季吃百合有哪些好处秋季如何吃百合

秋燥入侵身体会引起皮肤干燥皲裂脱皮，口干舌燥、咳嗽少痰，百合是最佳的食材，具有清心安神以及养阴润燥的功效，能够防止秋燥，保护了肺部以及喉咙。秋季吃百合有哪些好处？1、滋阴润肺，宁心安神。秋季空气湿度小而风力大，会加快汗液蒸发速度，引起秋燥。百合可达到润肺止咳的效果，缓解秋燥所引起的肺部不适。中医认为百合入心经，能达到宁心安神以及清心除烦的功效，缓解心情抑郁以及失眠多梦等症状。2、美容养颜，提高免疫力。新鲜的百合含有维生素和粘液质，能提高皮肤细胞新陈代谢速度，起到美容养颜的效果。百合含有人体所需的氨基酸，能够刺激食欲，帮助食物消化，含有的钾和无机盐能够提高基础代谢率，改善脏器功能，增强体质。秋季如何吃百合？1、百合莲子粥。把25克干百合碾成细末，25克莲子放在水里面泡软，然后和15克枸杞子、克淘洗干净的大米放在锅里面煮成粥，最后加入冰糖调拌均匀即可。此食疗方法能达到清心安神以及滋阴润燥的功效，可帮助食物的消化和吸收。2、百合小米粥。把新鲜的百合清洗干净，和淘洗干净的小米放在锅里面煮成粥，根据自己的口味加入适量的冰糖调拌均匀。吃粥类营养非常的丰富，能够达到美容养颜以及清热凉血效果，同时也能补虚劳以及健脾胃。3、百合银耳汤。把20克银耳清洗干净剔除根部提前放在冷水里面泡软撕成小块，10克新鲜的百合清洗干净，红枣提前放在热水里面泡10分钟捞出来沥干水分，锅里面加入水和银耳，大火烧开之后再放入百合红枣和枸杞子炖煮15分钟，最后加入冰糖调拌均匀，此食疗方法具有补肾润肠及美容嫩肤的功效，同时也能缓解慢性咽炎所引起的疼痛和干燥感。百合能给人们带来意想不到的功效，平时可以多吃一些。一日三餐要定时定量，避免暴饮暴食，秋季要多喝水，防止秋燥入侵身体，多吃富含膳食纤维食物，保持大便的通畅。

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