床头放这4样毁睡眠老得快,放这2样能救

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养生每日推送（FDHealth）

卧室，可以说是最让人放松的地方了。忙碌了一天，拖着疲惫的身体，在卧室能够得到完完全全的放松和休息。因此，不少人在卧室的布置上也是花了很多心思。但是，如果卧室里的东西放置不当，极有可能会损害健康。

床头别放这4样，太伤身了

1、一些花草不少人喜欢在床头放些花草点缀，既能装扮卧室，又能愉悦心情。不过，不是啥花花草草都能往床头放，这3类绿植最好别摆家里：①香气过于浓厚的代表绿植：如香水百合、茉莉、水仙点评：这可真是“甲之蜜糖乙之砒霜”了。有人觉得花香惹人爱，而有人闻着会感到不适，例如，月季花散发的浓香，会使一些人感到胸闷、憋气。还有松柏类花木，分泌的松香油味的物质会刺激肠胃，既影响食欲又让人恶心呕吐。②会散发毒物的代表绿植：郁金香、洋绣球、夜来香点评：这些植物会释放一些有毒物质，进而影响健康。如郁金香、含羞草含有毒碱，会挥发到空气中，当室内空气不流通，毒碱没法散发出去，就会使人出现毛发脱落等症状。③本身就有毒的代表绿植：龟背竹、夹竹桃、滴水观音点评：这些植物接触或误食后，均会引起中毒。例如，滴水观音茎叶内的白色汁液有毒，误食后轻则喉咙不适，重则可能使人窒息甚至死亡。大人自然不会去吃，但是小朋友就难说了。给大家总结一份卧室花草的“黑名单”——

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由于篇幅有限，给大家列举的都是些常见的花草，如果你要在床头摆放植物，一定要先做好功课~当然，即使不是会影响身体健康的植物，也不建议大家在床头摆放植物。因为植物比较潮湿，很容易滋生病菌，而且植物摆放得多，还会增加空气二氧化碳，时间久了会影响健康。2、垃圾桶很多人都会在卧室放个垃圾桶，这样确实很方便。但是，在卧室放置垃圾桶，很容易滋生细菌，进而影响健康。一方面，卧室比较小，通风状况往往没有那么好；另一方面，很多卧室还比较潮湿，尤其是在回南天，细菌滋生地就更“猖狂”了。所以，垃圾桶能不放就不放，如果你一定要放，记得及时扔垃圾，否则百万细菌陪你睡。3、颜色鲜艳的床单这点可能很多人都不会注意到，其实床单和睡眠质量有着紧密的联系。例如，颜色过于浓烈鲜艳的红色床单，会刺激神经系统，增加肾上腺素分泌，增强血液循环。尤其是那些失眠、神经衰弱、心血管病患者不宜使用红色床单，以免加重病情。因此，除了特殊情况（比如新婚），其他时间建议不要使用大红色的床单。此外，建议大家可以根据季节变化选择不同颜色的床单——在春夏两季，气温相对高一些的时候，不妨选择清新淡雅的冷色，质地选择较薄的面料；天气寒冷时，不妨选择暖色调以及质地较厚的面料。4、小夜灯在床头装个小夜灯，确实很方便。不过，如果你有晚上开着夜灯入睡的习惯，可要注意了，这会让你的睡眠质量大打折扣！

可能有人会说，我就一直开着呀，照样睡得着啊！

事实是，在我们大脑中有个叫“松果体”的内分泌器官，它在夜间开始工作，负责分泌与人类睡眠息息相关的褪黑素。褪黑素能改善睡眠质量、调节睡眠节律，但它受光线影响很大，在黑暗中分泌增加，有光线的情况下分泌会受抑制。虽然我们的眼皮能遮住部分光源，但开灯还是会感受到光源。睡觉时整晚开着小夜灯，会影响褪黑素的分泌。如果体内褪黑素的水平不足，可能会导致睡眠紊乱和一系列功能失调。所以，晚上最好别开灯睡觉，如果你不开灯反而睡不着，或对黑暗有恐惧，建议别把灯放在床头。总之，睡觉是一生中耗费时间最多的事，而卧室就是咱们呆得最久的场所，为了健康，一定要好好注意。而在床头放下边这两样，能够很好地预防这些疾病↓↓↓

床头放这2样，关键时刻能救命

1、一杯水据临床统计，每天上午9~10点是心血管疾病的发病高峰时间，原因之一与体内缺水有关。人在熟睡时，出汗、呼吸、排尿等会造成体内水分丢失，从而导致血液粘稠度增加。所以，在睡前和晨起喝点水有助于预防这些疾病。睡前喝水，有助于预防夜间血液黏稠度增加，保持血流通畅，防止血栓形成（喝水量最好不要超过ml，以免增加夜尿量影响睡眠）；起床后喝水，可使血液正常循环，有预防高血压、脑血栓、心肌梗死等疾患发生的作用。特别是有心脑血管慢性疾病中老年人（如高血压、冠心病等），最好在床头备上一杯水。2、硝酸甘油硝酸甘油，就是可以使血管扩张的药物之一，由于其起效快，因此常被用作心绞痛发作时的急救药，主要用于急性心绞痛发作、左心室衰竭等。因此，有心血管疾病的患者，尤其是有冠心病病史，有心绞痛发作史的患者，晚上睡觉时，要备几片在伸手能够触及的地方，比如床头、枕下、身旁，以便在发生心绞痛时可以及时服用。此外，服用硝酸甘油要注意两点：①不能在行走、站立时服用因为硝酸甘油会扩张外周血管，降低机体血压，行走、站立服药，可导致大脑供血不足。②最佳服药姿势：坐稳扶好找有靠背的地方、取舒适的姿势坐下，后背靠好扶稳，再取硝酸甘油放到舌下含服。

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