推荐营养早餐,天干物燥怕上火,来碗百合莲

一年四季，春天是养肝，夏天是养心，秋天养肺，而冬天是养肾。那么脾胃什么时候养呢？一年四季都需要养的。广州中医院治未病科主任陈瑞芳介绍，在平时我们有很多坏习惯损伤脾胃，所以应该经常养养脾胃。另外，养好了脾胃为冬季进补也能打下良好的基础。专家认为，喝粥是最养脾胃的。材料：百合30克，莲子15克，瘦肉-克，米(可选择小米或小米和大米合起来)50-克。1、准备好所有食材2、猪瘦肉切成小丁放入盘子中3、加入植物油和盐腌制10min4、鲜莲子洗净去皮去芯，鲜百合去蒂掰开洗净，红枣洗净5、粳米洗净后倒入微波适用盘中，加入水，加盖留孔，放入微波炉内，以微波高火加热12min6、然后转微波低火继续加热45min，倒计时剩余15min时加入腌制好的肉丁、鲜莲子、鲜百合和红枣7、搅拌均匀，完成。特别提醒：喝粥虽然有诸多好处，但是这里要特别提醒的是，对糖尿病的人群，是不建议经常吃粥和大量喝粥的。很多糖尿病人可能会不理解，粥里没有放糖，为啥不能喝？因为粥里的淀粉含量高，并充分糊化，人体吸收特别快，易导致血糖升高。越是熬得久的粥，越黏糊，越好喝的粥，喝了会导致餐后血糖升高得越快。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇

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