三伏前注意这几个饮食事项，帮你畅快一夏少

综合自：健康圈（ID：amy）

大家都知道，三伏天是一年中最炎热的时期，此时气温高、气压低、风速小，高温潮湿的闷热天气使人非常难受，各种健康问题接踵而来。

但是三伏也给了我们保养自己的好时机哦！比如，在饮食上注意以下几个方面……↓

1、不可贪凉

夏季养生最重要的是不能贪凉，比如，吃太多冰饮、雪糕，容易生病。过于贪凉，可导致头痛、怕冷、心烦，肌肤发热、食欲不振。一旦出现这些症状，可以服藿香正气水，服完后略微出汗，即可退热。

2、夏天吃羊肉，逼走体内“寒气”

把羊肉这种常见的冬令补品放在三伏天来吃，其实是很有“讲究”的。现在人们容易贪凉，导致消化道功能紊乱，空调会带来全身肌肉关节疼痛。

这个时候适当吃点暖性的羊肉，有利于发散滞留在体内的寒气，疏通筋脉。如果你整晚地吹空调，早上起来觉得头很痛，饮食中吃点羊肉就缓解了。

3、夏天吃鸡肉，补充恢复体力

夏天，为什么要吃鸡肉这些高脂高蛋白的食物呢？

这是因为人在夏天，体力消耗增大，会损失不少蛋白质氨基酸，适当吃些鸡肉等高蛋白的食物，有助补充体力，挺过这段难熬的日子。

鸡肉中含有大量蛋白质的，非常适宜人体消化，很容易被人体吸收利用，帮助恢复体力！

4、夏天多吃苦瓜，解暑祛痱子

苦瓜的“苦”，才是营养的关键和精髓！苦瓜味苦，有清热解暑、清心除烦、益肾利尿的作用。如果发现自己身上长痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜。

除了以上几点注意事项，大家还可以在夏天适当地吃姜！别忘了哦~

漫长的三伏天即将到来，

把这些转给你关心的人看看吧~