经常熬夜还可以对身体没伤害
经常熬夜还可以对身体没伤害？
并不能！
各位看官，不要寄希望于在这个问题上，会有什么童话般的答案哦~
熬夜从来都是高危事项！
平时也许略知一二，今天就给大家详细说下四五六七
1.经常疲劳，头痛，免疫力下降:
人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。
2.黑眼圈、眼袋:
夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
3.皮肤干燥、长黑斑和青春痘:
晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。
4.影响生育力:
正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量;也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。
女性长期熬夜或者失眠会改变身体原有的生物钟，从而引发机体生命节律发生紊乱。这种紊乱将导致一系列内分泌功能的失调，进而影响女性的排卵周期。一旦排卵周期被打乱，就可能出现月经不规律，随之会使孕激素分泌不平衡。而一些女性高发肿瘤，如子宫肌瘤、子宫内膜病变、乳腺病变等，都与雌、孕激素的分泌异常有着密切关系。经常上夜班的女性患肿瘤的比例是白班女性的1.5倍;而且上夜班次数越多，风险越大。
5.肝功能异常的比例较一般人高。
肝在代谢方面起着重要作用，肝为罴极之本，夜间肝需要休息，得不到休息，影响了肝的疏泄功能，脂肪就这样存积了下来----所以夜食和熬夜常常导致肥胖。肝是罴及之本，肝主藏血，熬夜使得肝在夜间不能很好的藏血，则肝失荣养，肝主目，熬夜还会使目受血不足而严重影响视力。
6.罹患慢性病的机率增加:
熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比一般人高，使新陈代谢的压力增加，进而产生慢性疾病。如高血压，糖尿病等。
7.视力危害最大。
经常熬夜，眼睛本身超负荷工作，长时间用眼，易导致眼睛干涩、肿胀、疼痛，视疲劳加剧，造成视力下降。长期熬夜的话，容易出现眼睛干涩，而眼睛长期处于干燥不适状态下，也是比较容易导致干眼症或其他眼科疾病的发生。长期熬夜会影响黄斑区，黄斑区与视力有着紧密的联系，黄斑区也是特别消耗氧气，血液缺氧的话，会造成视网膜缺氧更加敏感，易导致视神经纤维会发生变性。长期熬夜会造成视力模糊、视物扭曲、变形、缩小等等问题，易引发中心性视网膜炎，造成中心性浆液性脉络视网膜病变，病变就是出于视网膜的重要地方，黄斑区，而如果是长期不愈的话，会形成黄斑疤痕。熬夜会加重眼疲劳，导致人体激素分泌量增高，影响到血管中的激素受体，引起血管中的收缩，导致血流量减少，影响脉络小血管，造成供血不足，造成视网膜色素上皮细胞功能受损，进而影响到视网膜的结构以及生理环境遭到破坏。高度近视熬夜会更容易导致眼睛疲劳，对眼睛的伤害更大，易引起视网膜脱落。而对于本身就是青光眼患者而言，更会导致眼压升高，加重病情。
貌似隔着电波听到了的吐槽声：
人生已如此多艰，小编你又何必如此用心拆穿。
不深度拆穿，又怎么能触动改变呢。
小编知道熬夜从来都是被动的，要么是被工作所逼，要么是被自己生物钟所逼，要么是习惯所致又难以改变，怎么办呢？
来，上干货！
首先熬夜“姿势”要对
重视"晚餐"营养
1、晚餐多吃抗衰老的食物。
如富含胶原蛋白的食物如猪蹄等;口服1~2片维生素C片;吃1-2种水果(富含VC)，这些食物都有利于皮肤恢复弹性和光泽。
尤其是含茶多酚类的食品，多酚类物质有抗氧化功能，EGCG和EGC对降低破坏胶原蛋白的胶原蛋白之活性有最强的作用。一旦胶原蛋白的活性降低，便有助于增多健康的胶原蛋白并使弹性蛋白趋于完整性。另一方面，EGCG和EGC可帮助这些蛋白质重新组合而使皮肤看起来年轻。所以含有抗氧化剂绿茶多酚类的营养补品，具有减缓因老化与外在环境引起皮肤受损害的作用。
2、多吃保护眼睛的食物。
对视力有益的食物:茶多酚食品、桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、蕃薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。
3、多吃点养胃的食物，这里给大家提供一些养胃小食谱：
食疗方一:生地瘦肉汤
材料:生地15g、瘦肉g
制法:煲汤饮用
适用:2-3人量
食疗方二:鲜百合银耳糖水
材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
制法:放冰糖与其他材料炖糖水
适用:2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
食疗方三:土茯苓芡实汤
材料:土茯苓30g、芡实30g
制法:煲汤饮用
适用:2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
食疗方四:玉竹汤
材料:玉竹30g、瘦肉半斤
制法:材料共煲汤
适用:2-3人量，适合大便燥热便秘者。
4、杜绝吃辛辣食品和酒精类饮料，防止皮肤中的水分过度蒸发。
二、补充肝的供血
每天吃一勺当归粉。当归粉最适合长期在电脑前工作的上班族和熬夜族。中医讲"久视伤肝"，看久了电脑屏幕会伤肝的，而当归补血效果特别快，无副作用，能直接改善肝的供血，最好能长期坚持吃当归粉，对身体会有很大的益处。
三、给足充沛的水分
保持室内空气通畅并有一定的湿度。比如在办公桌上长年放一台加湿器，以改善空气的湿度。如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就要在护理上用心了--使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
四、重视穴位按摩
平时要多眨眼睛，促进眼泪的分泌，可避免眼睛干涩;眼睛在长时间近距离使用后，宜移动眼睛，练习一下看近再看远处，使眼球旁肌肉放松，避免眼睛疲劳;穴位则宜多按摩印堂、睛明、太阳、风池、百会等穴、或由眉毛的内侧往外侧按摩亦有利视力保健。
五、"晚睡"却不"晚洗"
皮肤的作息时间是在晚上10∶00~11∶00点之间进入晚间保养状态。尽量创造条件在这个时段内进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹含有充足水分和养分的保湿营养乳液。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。
其次，熬夜后保养要对
1.起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
2.睡前或起床后一定要敷片面膜，来补充缺水的肌肤
面膜最好选纯天然补水的那种，如含有茶多酚类的，
茶多酚含有大量亲水的羟基基团，易于从空气中吸收水分而起到保湿作用。
皮肤中的粘多糖——透明质酸，也是一种天然的保湿剂，它的含量与皮肤持水量有密切的关系，熬夜会使其在透明质酸酶的作用下被降解，使皮肤形成皱纹。茶多酚具有抑制透明质酸酶活性的功效。
3.涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
4.早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
5.做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
6.早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。
好啦，
给大家啰里啰嗦把
关于熬夜的问题
能说的，都说的差不多了
最后还是希望大家
能不熬夜，就别熬夜
必须熬夜时，
那就就选个健康的姿势哒~
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