你有一封来自秋天的信

秋天没有春风的咆哮，没有夏日的炽烈，也没有寒冬的凛冽。这是一个凉爽的季节！

在享受凉爽的同时，要注意养生哟！

快跟上步伐

小编为大家献上养生知识。

吞咽唾沫挡秋凉

秋季养生的基本原则是防凉防燥。每年入秋后，很多网友推荐“吐纳健身法”：清晨和临睡时，在室内闭目静坐，先叩齿30次，再用舌在口中搅动，待口里液满，漱练几遍，分三次咽下，意送至丹田，稍停片刻，缓缓做腹式深呼吸。呼气时默念“西”(xi)字，但不要出声，反复30次。这种方法不仅能锻炼肺部，还有利于血液循环，帮你抵御秋季的寒气。

后背双脚得护好

俗话说春捂秋冻，“秋冻”本来是种养生方法，能提高身体抗寒能力，预防呼吸道疾病。不过，千万不能因此宁愿冻着也不加衣服，“秋冻”应以自己感觉不寒冷为准。老人、孩子等抵抗能力较弱的人，以及有支气管炎、高血压、冠心病等慢性病的人不宜“秋冻”，容易导致旧病复发。“秋冻”的时候，即使穿得少也有三个关键部位一定要护住：肚脐、后背和双脚。肚脐内通五脏六腑;背部是人体健康的屏障，若受寒易引起心肺受寒;“百病从寒起，寒从脚下生”，双脚如果着凉，会大大降低人的抗病能力。

多“喝”秋风更健康

有人说，秋风是一年四季中，最有“营养”的风。秋高气爽，有利于污染物扩散，所以秋风最清新，适合我们进行“空气浴”。清晨和周末，最好到山林、公园做几次深呼吸，可达到保健功效。如果从此时开始坚持晨练直至冬季，更是让全身器官在“空气浴”中接受了耐寒锻炼，为冬季保健打下了基础。

注意心理调节

造成秋季抑郁症的原因主要是秋季阳光照射少，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而出现了情绪与精神状态的紊乱。晒太阳，是比较适合季节性抑郁的方法。而食物中含有氨基酸、维生素，对人们的精神健康方面，有着重要的影响。

食补也是养生中不可或缺的环节

清晨喝粥

百合粥

南瓜粥

脾胃功能减弱是夏秋交替之季一个典型的现象。每天早晨喝一大碗粥，既可防御秋凉，又能和胃补脾。若在粥中加入梨、胡萝卜、南瓜、百合等润肺的药食，还能起到益肺润燥的效果。多喝热粥还有助人体发汗、散热、祛风寒，尽快让感冒痊愈。

酸味食物除秋燥

最近网络上有人总结，秋天第一菜是莲藕，第一补是山药，第一粥是百合粥，第一果是梨。其实这些都是有利于防止秋燥的食物。说起秋燥，这种从里到外的干燥感与夏季的湿润差别很大，让人非常不适应。要想对付它，饮食清淡才能避免秋燥之气伤肺。然后要多喝水，吃点酸味的食物，比如柑橘、山楂等，起到润肺生津、养阴清燥的效果。莲藕有养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用;山药则有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效;梨中含有85%的水分，有“天然矿泉水”之称，每天坚持吃两个，能缓解秋燥，生津润肺。

吃鱼

吃货的人生Chowhound

多吃鱼.很多人在秋季都是不敢多吃东西的,因为在秋季吃多的食物会让人发胖,那么我们就不妨来吃一些鱼肉,因为鱼肉中的脂肪是很低的,对于我们身心有着很好的作用.

养生知识大家了解了吗？不妨尝试一下吧~

精

彩

继

续

寒露刚过，全国大部地区热冷交替，天气由凉爽向寒冷过渡。秋意熟透，秋风肃杀，面对草枯叶落、花木凋零，人们往往容易触景生情，引起忧郁、伤感的心绪。

　　用什么方法可以化解悲秋呢？

去旅行吧！！！去旅行吧！！！去旅行吧！！！！

旅游

就是不错的方法

　　秋游登高远眺，赏晚秋土旺之时，高喊几声呼出胸中浊气，不仅陶冶情操，还可以借此抛开工作烦恼，通过与大自然的接触，缓解压力，放松自己，对抑制悲伤的情绪大有好处。

如果可以选择你会去哪？

是去四川九寨沟

在童话的世界中畅游

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还是去稻城亚丁

领略那独一无二的秀丽山川

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想去香格里拉欣赏

漫山遍野妖艳的狼毒花

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也憧憬着走进西藏林芝

站在雪域江南的一幅幅画卷中

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走过的风景多了就会发现

也许是过多的去在意千里之外的风情

却忽略了身边的美好

其实，黔南的秋天同样美得纯粹

都匀--高寨水库

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高寨水库是都匀市海拔最高的水库，水库周围种满了茶叶，由于地处高原台地，长年水雾缭绕，出产的茶叶品质好，绿色无污染。夏季高寨水库是避暑的极佳之地，来到高寨水库，清凉的空气让你感到心旷神怡；翠绿色的茶山让你感到大自然的亲切。来到高寨水库，你会感受到高原台地独特的魅力。

瓮安--朱家山国家森林公园

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朱家山国家森林公园位于瓮安县城东，传说朱家山是朱元璋赐名，相传元朝末年，朱元璋揭竿而起，为铸造兵器，派兵到朱家山采运煤炭，在岚关修建了水运码头将煤炭资源通过水路运输到北方，为朱元璋建立了明朝奠定了坚实的基础，朱元璋建国后感念都凹山运出的煤为他打江山所起的作用，遂将都凹山赐名为朱家山。

三都--怎雷村

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三都水族自治县都江镇怎雷村，因电影《山那边有匹马》而名声大噪，很多游客慕名而来。据口述家族历史及祖坟墓碑记载推断，清康熙年间该寨先民迁居于此，约在清中期形成今天村寨规模。

惠水--摆榜梯田

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摆榜梯田位于贵州省惠水县，平均海拔米。从摆榜草原上远望万亩梯田有一种指点江山的气魄。

福泉--“白秀才”千年古银杏树

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银杏树产于中国，其他国家没有。世界上最大的银杏树在福泉，这棵银杏树是棵公树，树龄大约有年，基径有5.8米，比一般的客厅还宽，该树的一代树已经死去了，心空了，外围是二代树。树高50米，要13个人才能围抱得过来，年载入上海吉尼斯纪录，被誉为世界最粗大的银杏树。

关于千年古银杏，有一个悲烈、凄楚的传说。相传朝廷有位姓白的状元，一身正气、正义凌然，却遭朝廷贪官陷害，使得皇帝大怒，将其贬官充军，流落深山。一天，白状元来到李家湾，得到农家的热情招待。但因白状元悲愤成疾，最后还是冤死路旁。深山里的穷苦人得知这位力图伸张正义的状元的悲惨结局后，便有钱出钱，有力出力，齐心合力将他安葬，垒了一个特大的坟墓。不久，在这座坟墓上长出了一株银杏树。人们认定它就是白状元的化身，便以白状元尚未发达时的身份称它为“白秀才”。

长顺--杜鹃湖

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不仅自然环境优美，民族风情浓郁，而且文化底蕴深厚。景区望云楼为贵州名楼，有近年历史。在数百年的风雨中几经风蚀朽尽，景区已修葺一新。传说建文皇帝在长顺白云山修行期间常到此游览，望云楼便是他禅佛的地方，年徐霞客追随建文帝的足迹曾到此游历。

如果以上景点还让您意犹未尽，那么小编还要告诉大家一个好消息！

都匀首个红枫景观即将呈现

以九龙寺为中心的西山红枫公园地处原西山公园区域内现正在修建中今后也将成为都匀的秋天里的一抹亮色。

人生至少要有两次冲动

一场奋不顾身的爱情

一段说走就走的旅行

既然爱情这事急不得

那就先送自己一场旅行吧

在这片“望得见山，看得见水，记得住乡愁”的心灵圣地，