大雪节气做好这三件事，整个冬天不生病

大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律。中医素有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，所以从中医养生的角度出发，大雪节气正是进补调的大好时机。大雪节气做好这三件事，冬天不生病：

一、天冷防风寒，围巾别离身；

二、养阴多喝水，睡觉少穿衣；

三、多吃萝卜。

大雪是进补的大好时节

食补

吃温补性的食物，如羊肉、牛肉等肉类，多吃一些益肾类的食物，如腰果、芡实、山药、白果、核桃等。黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等，不仅可以补养肾气还可抵抗寒冷、润肺生津。

药补

老年人或身体虚弱的人，在食补的同时，也可以用些药物进补。大雪节气常用的补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、枸杞等，可和肉类一起做成药膳食用。

养心面色好：芪枣合汤

功效：补血补气、健胃补脾、滋润皮肤

做法：黄芪15～30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖30～40分钟，连汤带料一起食用，每周吃1～2次。

护肝眼睛亮：枸杞山药粥

功效：益肾健脾、养肝明目

做法：枸杞20克洗净、山药50克去皮洗净切块、粳米克淘洗好，一同煮烂即可。

健脾嘴唇润：红枣山药粥

功效：健脾补肾，老少皆宜

做法：红枣10枚洗净、山药50克去皮洗净切块、粳米克淘洗干净，一同煮至软烂即可。

强肺皮肤滑：蜜饯百合

功效：养肺润肤

做法：干百合克洗净，加入克蜂蜜拌匀，上笼蒸3小时，用瓷罐保存，每天早晚各服用1汤匙。

补肾发乌黑

五谷皆可补肾，主食摄入不足，容易导致气血亏虚、肾气不足，每天必须摄入一定量的主食。

艾灸

大雪艾灸督脉：大椎、至阳、肾俞、心俞。

大雪艾灸任脉：涌泉、关元、神阙、膻中。

尚医堂中医艾灸馆温馨提示：

冬季养生要首重避寒，最好坚持每天用随身灸或艾条艾灸刺激关元、肾俞等穴。

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