睡眠不好危害堪比吸烟，为了你和家人的健康

[新朋友]点标题下面蓝字美食天下　　

凡心气不足、阴虚血少、失眠盗汗、烦躁不安、悲伤欲哭者皆可食用本品。

制作方法：

桂圆10克，莲子20克，酸枣仁5克，大枣10枚，易汗出加五味子5克，体质虚弱明显加灵芝10克，虚烦不宁加百合10克，脾虚明显加山药30克，同煮汤服食。

此方适宜心脾气血两虚之纳差乏力、失眠健忘者。

材料：

大枣5枚、粟米50克、茯神10克

制作方法：

用水煎煮茯神，滤取汁液，以茯神药液与大枣、粟米同煮为粥。每日2次，早、晚服食。

本方具有健脾养心、安神益智的作用。

材料：

鲜百合（30克）、糯米（50克）、冰糖（适量）

制作步骤：

糯米淘洗，加适量水，慢火煲30分钟。米将熟时加入百合煮至粥成，冰糖调味。如无鲜百合可以用干百合10克代之，直接与米同煮为粥。每日2次，早、晚温热服食。

本方具有补中润肺、清心安神的功效。

材料：

鲜桑葚（克）、鲜百合（50克）

制作方法：

将两味洗净，水煎服，每日1次。

本方适合于心肾不交、烦热不眠之证。脾胃虚寒泄泻者忌用本方。

材料：

大枣20枚、葱白10克

制作方法：

把大枣掰开，与葱白一起入锅，加水煎煮，15~20分钟后取汤液。每晚1次，温热饮服。

此方适用于心慌乏力、食少倦怠、烦闷不得眠。

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