养生秋季养肺，注意5个最

春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾

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现已进入秋天

正值养肺的好时机

这时人体的呼吸系统也最脆弱

养肺知识赶紧学起来

秋季养肺注意5个“最”

请往下看↓↓↓

最简单的养肺法：一杯热水

可直接采用吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。

[方法]将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，每次10分钟左右，可早晚各1次。

最佳养肺时间：上午7-9点

一天中养肺的最佳时间是7点-9点，这时肺脏功能最强，最好在此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。而肺脏功能最弱的时间是21点-23点，晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉，可以滋润肺脏。

最舒服的养肺法：按摩穴位

将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴（位于鼻唇沟与鼻翼交界处）20次，可早晚各40次。

最便宜的养肺法：笑口常开

养肺的方法多种多样，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。现代医学研究证明，笑对机体来说是一种最好的“运动”，尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。另外，人在开怀大笑时，可使更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

最有效的养肺法：主动咳嗽

秋天，人们应经常开窗通风换气，每日早晚可在空气清新处主动咳嗽，以清除呼吸道及肺部的有害物质，减少对肺部的损害。

罗汉果草本图

罗汉果营养价值很高，鲜果还含有丰富的维生素C、蛋白质和氨基酸。果实味甘性凉、有润肺、清热、消暑、生津、止咳之功效，可治疗肥胖病、糖尿病、支气管炎、扁桃体炎、咽喉炎、急性胃炎、哮喘等。

[做法]取罗汉果20克，沸水泡闷15分钟后代茶饮。

款冬花草本图

款冬花性味辛、温，为润肺止咳良药。中医处方里，款冬花的使用率很高，主要对肺虚久嗽、肺寒痰多的咳嗽最为适用。百合冬花饮适合秋冬咳嗽，咽喉干痛，略见有痰者，对支气管炎、哮喘可作辅助治疗。

[做法]百合30-60克，款冬花10-15克，冰糖适量。将二药同放砂锅中，加水浸泡半小时后，先大火后小火煎煮两次，每次20分钟。两汁合并后加入冰糖。

霜桑叶草本图

桑叶可以清肺润燥，桑菊枇杷茶能治疗及预防秋季感冒，疏散风热、润肺止咳。

[做法]桑叶15g，菊花20g，枇杷叶20g。头煎清水3碗煎至1碗，二煎清水2碗煎至半碗，每日1次。

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