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日常膳食中，有很多的饮食习惯是损害我们健康的背后杀手，对我们的身体健康造成不可磨灭的影响!那么，哪些饮食习惯具有如此巨大的杀伤力呢?以下这些你有多少个？
1、经常吃冷饮
转眼已是三月末，似乎湛江的天气越来越炎热了，在短裙短裤开始出没的时候，冷饮也开始蠢蠢欲动，不少人在没课的时候都会讨论去哪里吃冰激凌或者奶茶。
店铺里面各种花式冷饮，以其独特的装扮吸引着人们的眼球，同时也成为了逛街必备的美食搭配之一。走在各大店铺冷饮店门口，几乎每家冷饮店的生意都爆满，川流不息的人流，都是人们爱吃冷饮的有力证据。
相信你也会有这个习惯，当你心情烦躁不安，脾气暴躁的时候，是不是很想吃根冰棍或是喝点冰镇饮品来给自己降降温，去除内心的积火!但是，经常吃冷饮的危害你知道多少?
经常吃冷饮或是冷饮吃太多，会使得肠胃的血管产生收缩的状态，很容易引起肠胃的不适等症状，严重的便会出现拉肚子症状的产生。这里尤其说明，胃部有毛病的人应该不吃或少吃冷饮，这样对于病情的缓解有帮助作用。
2、常吃油炸食物
油炸类的食物是很多人的心头爱，香嫩可口，嘎嘣嘎嘣脆，倍儿香，成为了人们逛街休闲的必备美食。
但是，你知道油炸类的食品对我们的危害有多大?油炸食品是扰乱人体内分泌失调的罪魁祸首，且易上火，长痘痘。
油炸食品在油炸的状态下，温度极高，而那些下锅进行油炸的食物一般都是以肉类为主，在高温状态下对人体有益的维生素和蛋白质遭到破坏，产生物质结构的变化，营养成分流失遭到破坏，而且经常吃油炸的食品，热气容易积聚在人体内，久而久之，容易导致患上严重的风热感冒。
3、暴饮暴食
暴饮暴食是一个很不好的饮食习惯。暴饮暴食对胃肠的伤害很大，突然暴饮暴食会打乱胃肠道的“生物钟”，那么多食物停留在胃肠中，会“压力山大”。
吃的太饱，身体的血液会优先流向肠胃系统进行消化工作，容易让人处于一个疲劳的状态，易造成大脑反应的不敏捷，加快衰老的产生。
在饮食中如果摄入过量的高蛋白食物，会促使胰腺分泌过量，从而加重其负担，这也是诱发胰腺炎的罪魁祸首。
那么，既然知道了以上三个饮食习惯的危害之后，你还敢吃吗？健康的身体是学习的资本，所以拥有健康的饮食习惯很重要！
1、少吃冰凉食物
夏季我们以为冰凉食物就可以降温，却忽略了体内温度更高(有时高达37度)，突然喝下冰水往体内浇，五脏六腑可受不了。
天气炎热口渴的话尽量要喝常温的饮用水，少喝冰冻的碳酸饮料、冰激凌、奶茶等。
要消暑又镇定神经，不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或含水量多的水果。不过，胃寒者少喝，可以多喝开水。体质属热而虚的人，不妨食用银耳、莲子或百合等凉补，祛热补气。
2、饮食宜清淡
炎夏的饮食应以清淡、质软，易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物和油炸食品。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多乏新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。
主食以稀为宜，如粥。可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但，冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阴而损身。另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制、杀灭病菌，预防胃肠道疾病。
3.多吃水果
多吃水果除能减少患癌症外，还能降低各种原因引起的死亡率。水果富含抗氧化剂，一种防止老化的物质，以及维生素和其他营养物质。这些营养物质均能防止基因发生病变，从而预防了各种疾病的发生。
吃水果最好在饭前，在饭前30～40分钟时吃一些水果或饮用1杯果汁，可使进餐时吸收的热量比平时减少20％～40％。同时要洗净和削皮，避免农药的残留。
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李梅丽
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陈梓钿邹梓铎
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