如果熬夜无法避免，那必须看看这份不伤身

我们都知道缺少睡眠会导致皮肤差、免疫力下降、记忆力下降……然而，如果熬夜不可避免，我们该怎么急救才能把损伤降低到最小？

1.急救好脸色

如果睡眠不足，荷尔蒙就会受到影响，皮肤细胞的新陈代谢也会因缺乏营养而受阻，导致皮肤衰老的发生。

熬最晚的夜，补充足的水

补水别认为是多喝水，适当喝些温水是ok的，重点是给肌肤补水。皮肤暗沉是新陈代谢缓慢导致的，所以面膜赶紧用起来，在结合一下脸部按摩，起床依旧美成仙女哦~

多吃猕猴桃和肉皮

皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和养分的过度流失，饮食上应多补充富含维生素C和胶原蛋白的食物，才有利于皮肤恢复弹性和光泽。猕猴桃含维生素C丰富，猪肉皮中胶原含量高，都是皮肤喜欢的食物。

补充维生素

维生素C能够抑制色素沉着，排除熬夜后肌肤组织中的毒素；维生素E能抵御自由基，使肌肤中的血液明亮干净；维生素A可以改变老化的肤质和黯淡肤色。熬夜后，要多吃蔬菜水果哦~

急救黑眼圈和色斑

黑眼圈主要是因为睡眠不足导致的；色斑也一样，许多毒素和黑色素无法正常排出体外，从而沉淀在身体和肌肤里，最终导致了它的形成。

枸杞明目茶饮好

枸杞有养肝明目功效，可缓解熬夜后的黑眼圈和眼睛干涩。

食材：枸杞一小把，红枣3~4粒

做法：将枸杞、红枣放入玻璃杯中，以开水冲泡服用。

百合无花果排毒汤

无花果含有机酸和多种酶，可护肝解毒，清热润肠、助消化。无这款百合无花果汤，除了清热润燥，兼有美容养颜功能。

食材：无花果5个，苹果1个，桃4个，百合4匙。

做法：把苹果、无花果和桃洗净切块，百合冲洗干净。准备好后，将它们一起放入汤锅中，加上6大杯水，大火烧开后，转小火再煲30分钟，便是大功告成。

热敷缓解眼部疲劳

黑眼圈成因多数是不够休息，以致血液循环不足，用和体温相适的热毛巾或蒸汽眼罩敷眼，能缓解疲劳，促进眼部血液循环。

急救好脑力

睡眠不足，导致精神状态不好。对工作、学习都有一定的影响，会出现记忆力减退、反应迟钝注意力不集中的现象。

喝咖啡不如西洋参

西洋参性味平和，熬夜时喝一杯西洋参茶能有效地消除机体疲劳，恢复精力，同时兼有清热降火、提升免疫力的作用。而且还不会像咖啡一样给心脏带来额外负担。运动泡澡，神清气爽。

放松一下

熬夜后痛快的洗一个热水澡再补眠。平常多注意进行身体锻炼，保持每周三次左右的出汗运动。如果工作生活中有烦心事，记得找信赖的朋友诉说，不要把工作和生活中的烦闷混淆在一起。

最后小编要温馨提示下，虽然有了这份熬夜急救手册，但是在没有必要的情况下，大家还是尽量不要熬夜哦~毕竟，曾经熬过的夜，将来都是要还的……

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