今日立冬，手脚冰凉体虚的人一定要看
本文由生活最美妙提
今天立冬了，天气越来越冷
手脚冰冷人的苦恼也开始凸显
影响睡眠气色不好
皮肤状态也越来越差
如何才能科学有效的改善这些问题呢
让我们一探究竟吧
正本清源！手脚冰凉的原因
/1.气血运行不畅/
正本清源，大部分人手脚冰凉的原因是因为气血运行不畅，气血无法正常运输到四肢，从而导致手脚冰凉。而如果仅是气血不足，躯干并无凉意，那便是阳气淤滞。天生的阳气不足，则是会整个人都比一般人怕冷。
/2.食之大忌/
不健康的生活习惯则会同样导致手脚冰凉这一现象的出现，比如衣着单薄，不注意保暖，从而让寒气侵入体内。或是贪凉，吃了很多冷饮或是凉性食物。如果摄入的食物无法保证身体的热量的话，身体则会变得越来越不耐寒。所以吃的太少也不是一项正确的选择。
/3.情绪波动/
日常生活中较大的情绪波动也会导致手脚冰凉，比如精神压力过大，容易生气发火，受到一点波动就会难以平复，这些都会影响着体内激素的稳定，从而影响着身体机能。
/4.起居失调/
在日常上班或是学习中，久坐也是不良习惯之一。长时间的坐姿导致气不能很好的疏通，而且运动会带来热量，不大运动的人血液循环也会缓慢，从而手脚怕冷。
妙招来袭，告别手脚冰凉
/1.坚持泡澡泡脚/
泡脚有益在我国中医中早有记载：“春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，暑理可祛；秋天洗脚，肺润肠蠕；冬天洗脚，丹田湿灼。而泡脚可以扩张脚的末梢血管，增加足部的血流量，促进脚部血液循环，对身体大有益处。常年坚持养生，敢素颜就出镜的孙俪也常常在微博上分享自己的泡脚心得：
泡脚Tips：
1.温水即可，切忌太热的水温，水温太高，很容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥甚至皲裂。
2.水位要没过脚踝，高至小腿以上，这样可以给身体排毒。
3.时间要注意控制，切忌过长。15-30分钟即可。
4.饭后，临睡前也不适应泡脚，最好在临睡前1-2个小时进行泡脚。
5.静脉曲张的人，糖尿病患者或者下肢动脉硬化闭塞患者，都不适宜泡脚。
6.儿童不适宜经常泡脚。
/2.晒太阳/
最好时间在下午4-6点，每次晒半个小时左右，边晒太阳边按摩，有利于调理五脏气血。
/3.动动手脚/
1：双手快速摩擦，或者一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直至感到手心微热。
2：分别按顺、逆时针旋转脚腕。或者躺在床上时，曲腿，用左右两只脚分别写“马”这个字，或者分别画圆。每天坚持五十次，即可有效改善手脚冰冷这个问题。
/4.经常运动/
对于办公室的久坐一族或者是学习党来说，可以利用上下班或者上下课的时间进行快步走。再比如放弃电梯，可以选择走楼梯的方式进行锻炼，或者在办公室里进行简单的伸展动作。有能力的最好是进行如下图的原地跳。这些活动量不大的动作可长期坚持，每天20分钟，动动手来，动动脚，都有利于强化体温调节能力。
/5.补充营养/
1：补充维生素C，维生素C有利于增强身体对寒冷的耐受性。
富含维生素C：猕猴桃，柿子椒，番茄，等深色菜。
2：铁，众所周知，铁在体内参与血红素合成，能提高血液携氧能力，缺铁者自然供氧能力减弱，从而影响新陈代谢，也就会感到寒冷。
富含铁的食物有：瘦肉,蛋黄，动物肝脏等。
3：补充钙，冬天日照时间短暂，人体对于钙的摄入可能会有所不足，而钙离子有帮助调节肌肉的收缩与舒张。
含钙较多的食物有：牛奶，绿叶菜，豆制品，坚果等。
/6.充足的睡眠/
熬夜晚睡都会加重寒气入体，导致血气流通不畅，从而四肢供血不足，所以充足的睡眠会是一剂良药。
秋冬必吃暖身餐
/1.枸杞乌鸡汤/
材料：乌鸡一只，枸杞15-20克，百合30克，红枣若干，g蜂蜜。
步骤：鸡肉洗净，大火煮开后捞出，去掉血污，再放入高压锅或炖锅中，加入枸杞，百合，红枣以及调料，炖烂即可。随后加入蜂蜜，再炖15分钟，可以根据个人口味自行选择时间。
乌鸡性温，可以温中益气，枸杞则用温和的补肾作用；百合滋阴润肺，怕冷的人可以用这道汤来补益身体。
/2.红枣桂圆汤/
材料：红枣若干，桂圆50g，银耳两朵，冰糖30g。
步骤：银耳用清水泡发后，剪去蒂部，撕碎成小朵。红枣和桂圆清水泡过之后，沥干。把它们一同放入锅中，倒入清水，加上冰糖。高压锅20-25分钟即可。
红枣富含钙和铁，是补铁补血的不错选择。而且红枣对于脾胃虚弱的人也是很好的食材，银耳则有很好的滋养补益的作用，对于气血不足有很好的疗效。
/3.肉桂山楂粥/
材料：粳米50克，山楂30克，肉桂4克，水适量。
步骤：先将肉桂水煎20分钟，在与山楂，粳米一同放入锅中煮成粥，加糖后即可食用（不食肉桂）
肉桂山楂粥，除了具有温中散寒的功效，还活血化瘀，促进气血的畅通。对于手脚容易冰凉的人来说，可谓是良好的选择。而且山楂对于血脂也有一定的调节作用。
怎么对付手脚冰凉
你有主意了吗？
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