立秋后儿童饮食注意事项amp秋季儿童

终于立秋啦，这意味着我们要和炎热的夏季挥手告别，迎来舒爽的秋季啦！不过，家长们要注意，季节更替，小朋友的饮食也要进行调整！贴心的我们已经为大家整理好立秋后儿童饮食注意事项啦，一起来了解下吧！

立秋后儿童饮食注意事项

虽说现在已经立秋，但是我们还没有出伏，出伏后也还有“秋老虎”在等着大家，所以，天气还会继续炎热一阵子，清热解暑的工作不能停！此时喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、百合粥和薄荷粥对小朋友的身体很有益处。小朋友还应多吃一些水果蔬菜，既能补充营养，又可补充经排汗而丢失的钾哟！

立秋之后，天气会渐渐转凉，那么像西瓜、香瓜、黄瓜这类寒凉的食物就不能像盛夏一样毫无顾忌地大吃特吃了！经过了一个夏天，孩子的身体本就消耗很大，因此，寒凉类的食物，要适可而止！

立秋后除多喝些开水、淡茶、菜汤、果汁及豆浆牛奶等之外，还可以进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的食物，如藕、百合、板栗、红枣、银耳、山药等。

夏季吃些辛辣食物可以增加食欲，但是秋天要收肺气，而辛味太盛则伤肺，所以，立秋后，就不要放任孩子吃辛辣刺激性食物啦！“增酸”又是为了什么呢？是为了增强肝脏的功能！大家可以给孩子多吃些酸味的水果和蔬菜，如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。

饮食中食物多样、营养平衡，才能补充夏季因气候炎热、食欲下降而导致的营养不足，这时应多吃些耐咀嚼富于纤维素的食物，如芹菜、玉米等。进食时，细嚼慢咽，既利于食物的充分消化和营养物质的完全吸收，又能通过纤维食物保持肠道水分和防治肠燥便秘。多咀嚼可生津润燥，达到防治秋季咽喉干燥的目的。

了解完这些注意事项，相信各位家长已经想好该如何安排孩子的饮食了吧！大家打算给孩子做些什么吃呢？不如先看看立秋后适合给孩子吃的食物有那些吧！

立秋后适合孩子吃的食物

莲藕能够清热生津，润肺止咳，尤其是适合上火的小朋友，对防治秋燥有独特的效果。6个月以上的宝宝可以将藕蒸熟做成藕泥吃，1岁以上的宝宝可以将藕炒着吃，2岁以上的宝宝就可以将藕凉拌着吃，也可以把海带、莲藕和排骨放在一起给宝宝煲汤喝。

百合具有良好的营养滋补作用，而且有润肺、止咳、清新安神的功效，还能提高小朋友的睡眠质量，让小朋友睡得更香甜。百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒，百合银耳粥更是具有滋阴润肺健脾生津的作用。

南瓜所含的胡萝卜素，可由人体吸收后转化为维生素A，对于保护眼睛很有帮助。南瓜的营养价值较高，除做成汤、糊外，还可以煮粥、蒸食、熬制、煮饭等。

银耳具有滋阴、润肺、生津的作用，加上冰糖熬水炖服就是一种理想的滋阴润肺的佳品，可以用来调理小朋友秋季的肺燥干咳。

蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品，也是最常用的滋补品之一。在秋天吃蜂蜜，可以防止“秋燥”对小朋友的伤害，起到润肺、养肺的作用。

鸭性寒凉，具有滋阴养胃，利水消肿的作用，适宜于滋阴养津以防秋燥，鸭肉适合身体虚弱、患病初愈、时常上火的孩子，可以说鸭是金秋荤食中的第一滋补佳品。

秋季推荐主食谷仁米

主食是人体所需能量的主要来源，入秋后为了补充上夏季的营养流失，我们一定要选择营养丰富的主食来吃，那么，首选当然就是粗粮饭啦！

粗粮含有丰富的淀粉、纤维素、无机盐，以及B族维生素，为人体提供营养的同时还能促进排便、排毒，与米、面同吃，粗细搭配，营养更均衡！

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主食要升级，就吃谷仁米！

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