你的肺最怕什么肺功能受损三大表现，很多
时值冬季，感冒频发，在你的身边是否总能听到“咳咳咳”这样的声音？咳到撕心裂肺的人，光看到就觉得肺痛了。
冬季呼吸道疾病高发，不少老慢支、慢阻肺患者病情也反反复复。即使是身强力壮的年轻人，也会偶尔抱怨自己经常感冒，屏不住气，走两步就气喘吁吁了。这其实是呼吸肌肉力量下降的结果，也通常暗示着肺功能受损了。
《黄帝内经》说：“肺者，气之本。”人的生存需要肺时刻不停地呼吸，以维持生命活动。
测试一下，你的肺功能如何？不少人都承认自己的肺功能弱，但究竟弱到哪个程度？对照一下下面四个等级，如有2级或以上的呼吸困难，你可能存在肺功能受损了。
0级：只会在剧烈运动是感到呼吸困难；
1级：平地快跑或爬小坡时出现气短；
2级：平地行走，比起同龄人走得慢，而且经常停下来休息；
3级：平地行走米左右就，或者行走数分钟就要停下来喘气；
4级：严重呼吸困难导致不敢离开家，穿脱衣服都会气喘。
你的肺，最怕六种东西日常生活中，肺也有自己最怕的敌人，知己知彼，才能高效护肺。
肺怕雾霾、烟气刺激
中医学认为，气之所以能够运行于全身，依赖肺气的推动作用。此外，肺气贯注于心血管，帮助心脏推动血液运行。
肺为“清虚之脏”，但雾霾、废气、二手烟等时时伤害着它，肺部不得安宁了，那么肺泡内就会积聚痰液，阻塞气道，使清新之气不能进入，污浊之气不得排出，上下不通，血液也就不能正常循环了。
肺怕寒
肺位于胸腔，经络与喉、鼻相连。寒邪最易经口鼻犯肺，使肺气不得发散，津液凝结，从而诱发感冒等呼吸道疾病。反复之下可致人体免疫力下降，或引发慢性鼻炎。
肺怕热
中医认为，五脏之中，肺部最为娇弱，固有“肺为娇脏”之说，它畏寒又怕热。当肺部受热之后，就容易出现咳、喘等症状，如果“热力”过强，还会引起面部起痘痘、酒渣鼻等。
肺怕过度悲、忧
肺部的健康也会受到情绪的干扰。过度悲哀或忧愁，脑内自导自演80集宫斗戏码，皆会损伤肺气，或导致肺气运失常。
大家知道，《红楼梦》中的林黛玉就是因为长期悲伤郁积，最后罹患肺疾而终的，所以保持乐观、外向的积极心态，对保养肺脏是非常重要的。
肺怕大便不通
大便不通不只与肠胃有关，肺和肠的经络是相通的，而且关系十分密切，因此大便通畅与否与肺气也有很大的关系。
比如儿童患肺炎时，如果大便不通，则热毒不能下泻排出，肺部的感染和咳喘会明显加重。所以治疗时都会兼顾通导大便，以使病情减轻，病程缩短。
平时可以多吃一些芝麻，杏仁等食品，不仅能够润肠胃，且有养肺利肺的作用。
肺怕燥
冬天气候干燥，易耗伤津液，故冬季常见口鼻干燥、干咳无痰、皮肤干裂等症。
冬季养生应固护肺阴，少吃辛辣之品，以免加重秋燥对人体的危害。此外，应多食蜂蜜、银耳、甘蔗、梨、百合、芝麻、藕、杏仁、豆浆等以润肺养阴。
简单两招有效改善肺功能改善“肺功能”，要做“加法”，也要做“减法”，所谓“减法”就是要戒烟，少吃伤肺食物，改掉伤肺习惯，而加法则包括很多，主要目的是为了锻炼肺功能，让肺部更强壮：
合理运动
慢跑、徒步、羽毛球、太极拳等有氧运动都有益处，可提高肺活量、改善膈肌功能等。但慢阻肺患者的肺功能破坏，限制了运动能力，需要在专业医生指导下进行合理运动。日常还可以勤练伸懒腰、深呼吸，以锻炼呼吸肌肉。
呼吸训练法：
腹式呼吸（膈肌呼吸）
1.立位（体弱者可取半卧位或坐位，两膝半屈或膝下垫小枕），腹肌放松；左、右手分别放在腹部和胸前；
2.全身肌肉放松，静息呼吸；
3.呼气时，用口缓慢呼出，同时收缩腹部肌肉，使腹内压增加而膈肌松弛，增加肺泡通气量；
4.吸气时，用鼻缓慢吸入，尽力挺腹，胸部不动。
5.每分钟呼吸7~8次，每次5~10分钟，每天2~3次。
6.思想集中，全身放松，先呼后吸，吸鼓呼瘪，呼时经口，吸时经鼻，细呼深吸，不可用力。
7.熟练后逐步增加次数和时间，使之成为呼吸习惯。
吹笛样呼吸
1.用鼻吸气用口呼气，呼气时腹部内陷，胸部前倾，口唇缩拢似吹口哨状，持续缓慢呼气，同时收缩腹部。
2.吸气与呼气时间比为1:2或1:3，深吸慢呼。
3.每分钟7~8次，每次10~20分钟，每日锻炼2次。
4.缩唇程度与呼气流量自行调整，以距口唇15~20厘米处的蜡烛火焰随气流倾斜又不熄灭为宜。
坐式呼吸操
1.坐姿，双手握拳；
2.肘关节屈伸4~8次，屈吸伸呼；
3.平静深呼吸4~8次；
4.展臂吸气，抱胸呼气4~8次；
5.双膝交替屈伸4~8次，伸吸屈呼；
6.双手抱单膝时吸气，压胸时呼气，左右交替4~8次；
7.双手分别搭同侧肩，上身左右旋转4~8次，旋吸复呼。
三款润肺食方，你值得尝试润肺，当然少不了食疗的支持，像山药、雪梨、蜂蜜等都是润肺的理想食材。下面推荐三款简单有效的润肺食方，不妨试着做做看吧。
白梨蜂蜜羹材料：大白梨1个，蜂蜜50克。
做法：将白梨去皮核，纳蜂蜜于梨心中，放入碗中，置笼中蒸熟服食，每日1～2次，连续2～3天。
作用：此羹润肺止咳，清热化痰，适用于秋燥及肺燥咳嗽。注意：寒引起的咳嗽不宜食用。
莲子百合粥材料：大米克，百合干25克，莲子25克，枸杞2颗，冰糖30克。
做法：百合干用刀背碾成粉状，莲子用热水泡软，枸杞用热水稍泡，大米淘洗干净用冷水浸泡半小时。锅中放水，先放入大米、百合干烧开后，再放入莲子，改用中火继续熬煮至熟，最后放入冰糖即可。
作用：此粥润肺止咳，还能安神，有助于睡眠。
山药杏仁粥材料：山药克，粟米克，杏仁20克，酥油适量。
做法：山药煮熟，粟米炒为面，杏仁炒熟，去皮尖，切为末，共煮粥食。适用于脾虚体弱、肺虚久咳患者。
总认为自己身强力壮，五脏健康，但其实在不知不觉间，你我都已然成为肺功能受损的“受害者”，在日常生活中要时刻清楚自己的肺部状况，以防范疾病于未然。
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