意康德山药莲子百合干茯苓芡实食用方法

—用量及频率—

以下食材在推荐用量范围内可以每天食用，非治病或医生要求不要多食。一般人群是可以长期食用的。

意康德山药：约3克/片，一天建议不超过克，推荐用量30-50克，约10-16片约。

意康德莲子：约1克/粒，一天建议不超过50克，推荐用量15-30克，约15-30粒。

意康德百合干：0.3-0.5克/片，一天建议不超过50克，推荐用量15-30克，约35-75片。

意康德茯苓：1.0-1.6克/粒，一天建议不超过50克，推荐用量15-30克，约10-25粒。

意康德芡实：0.6-1.0克/粒，一天建议不超过50克，推荐用量15-30克。约18-37.5粒。

—禁忌及注意事项—

1、年龄：上述食材一般2岁以上即可食用。老人和小孩要煮烂些容易消化。

2、温凉：百合干为寒性，脾胃虚寒慎用或搭配温性食材一同食用。生芡实为寒性，而加热后的熟芡实为温性。莲子、山药、茯苓性平。

3、莲子、山药：含有淀粉多，糖尿病病人、便秘人群一定不要多吃（一天十几克问题不大）

4、茯苓：身体特别虚弱者，阴虚体质者慎用茯苓或遵医嘱。

5、芡实：便秘腹胀，不易消化人群慎用。

—吃法及搭配—

1、煮水：可搭配陈皮、红枸杞等。大火烧开，转小火1小时，也可以加水反复煮直到没有味道，喝水后，最后把食材吃掉。

2、煮粥：可搭配五谷杂粮、地瓜、等煮粥。

3、煲汤：可以搭配西洋参、人参、石斛等炖鸡汤、排骨汤。

4、打糊打浆：食材清洗干净，用豆浆机或破壁机打成糊状饮用。

5、磨粉冲服：食材先烤箱烘烤，打成粉后冲服。

—食谱举例—

健脾祛湿粥

食材：芡实、茯苓、山药、百合干、莲子、薏米、赤小豆、陈皮、冰糖（调味增加口感）

1、上述食材清水清洗干净；

2、把芡实茯苓放入电饭煲，煮半小时后，再一并放入其他食材，按煮粥键，煮1.5-2小时。等茯苓变软、芡实开花，出锅即可食用。

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