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今天是“大雪”节气
大
雪
古人云
“大者，盛也，至此而雪盛也”
到了这个时段
雪往往下得大、范围也广，故名大雪
天气愈发寒冷
在此时应该如何保健养生呢
今天
小编就与大家说一说大雪养生那些事
从中医养生角度讲
做好以下三件事，让你健康一整冬
想要补充人体的阳气，最简单的方法是晒太阳！但需要注意的是要晒背部。因为背部是人体督脉所在，督脉是人体的阳经，有调节阳经气血的作用。此时起居调养宜早睡晚起。
（可不要当成上班迟到的借口哦！??）
大雪是进补的上好机会，但不可太过或乱补，用性味温润的补品为好，以助阳气生发。可以多吃些白萝卜，生吃清热化痰，熟食益脾顺气。如果补品吃多了上火，就来杯白萝卜汁吧！
补肾首选是黑芝麻，它对头晕眼花，耳鸣耳聋，病后脱发都有很好的食疗作用。小编建议在黑芝麻中稍加一些盐，便能将黑芝麻的补益作用直接引到肾经，比单吃黑芝麻糊强太多了。
除此之外
大雪节气养生还应遵循以下原则
1
?保暖护阳气
大雪节气的特点是干燥，空气湿度很低。
衣服宜保暖贴身，不使皮肤开泄出汗，保护阳气免受侵夺。夜晚温度会更低，睡觉时更应注意保暖，让气血流畅，可以避免感冒、支气管炎等疾病的发生。
2
泡脚按摩?
每天坚持步行半小时以上，活动双脚。
需要经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。
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3
?多喝热水
冬日排汗排尿虽然减少，但大脑与身体各器官的细胞仍然需要水分滋养。
多喝热水，不仅能够取暖，也能保证身体正常的新陈代谢。冬季每天不应少于8杯水。
4
保持
良好的精神状态?
冬天容易使身心处于低落状态，改变情绪低落的最佳方法就是运动。
比如慢跑、跳舞、打球等，都能让人保持良好的精神状态。不要总呆在家里了，出来活动一下吧！
5
?通风健脑
冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍。
而且室内外温差过大，容易出现感冒等身体不适。大家应该注意经常开门窗通风换气，让室内空气更清洁，健脑提神。
6
喝粥调养?
冬季饮食忌粘硬生冷。
营养专家提倡晨起喝热粥，晚餐宜少吃，从而达到养胃的目的。特别是糯米红枣百合粥、八宝粥、小米粥等最适宜。
健康的身体最重要，让我们在冬天将健康养生进行到底！加油！
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